НОВОСТИ
ССЫЛКИ
КОНТАКТЫ
ПОИСК
КАРТА САЙТА

Ваше мнение

Вы знакомы с Ояма-карате?

Фото из галереи

www.eok.ee
www.ekf.ee

"ОЯМА"



Открытый Чемпионат города Кохтла-Ярве по каратэ Кёкусинкай

]]>Печать]]> E-mail
07.11.2012 Irina

Открытый Чемпионат города Кохтла-Ярве по каратэ Кёкусинкай

среди детей, юниоров, девочек, девушек и взрослых.

    3 ноября 2012 года 

В соревнованиях приняли участие 73 спортсмена, из 10 клубов и 3 стран. 

Категория Н — мальчики 13 лет, до 55 кг

  1. Разумников Павел (Атэми, Спб)
  2. Кезерев Александр (Ояма, К-Ярве)
  3. Шпак Алексей (ИКО, Минск) 

Категория J — мальчики 14-15 лет, до 62 кг

  1. Бойко Алексей (Ояма, К-Ярве)
  2. Крикливый Владислав (ИКО, Минск)
  3. Чечёткин Александр (ИКК, К-Ярве)

Категория L — девочки 9-10 лет, до 32 кг

  1. Дятко Анна (ИКО, Минск)
  2. Помогайба Алёна (Ояма, К-Ярве)
  3. Телятицкая Ирина (ИКО, Минск)

Категория М — девочки 10-12 лет, до 60 кг

  1. Костикова Татьяна (ИКО, Минск)
  2. Вииксаар Сигне (Ояма, К-Ярве)
  3. Лужацкая Екатерина (ИКО, Минск)

Категория N — девочки 13 лет, до 62 кг

  1. Разумникова Александра (Атэми, Спб)
  2. Ямщикова Алина (Ояма, К-Ярве)

Категория О — девочки 14-17 лет, до 57 кг

  1. Личманова Екатерина (ИКО, Минск)
  2. Малетина Екатерина (Тайсэй, К-Ярве)
  3. Полячихина Анастасия (Ояма, К-Ярве)      

dsc_0346
  

(8 Голосов)
Просмотров 5424

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

]]>Печать]]> E-mail
06.06.2010 Irina

ПОЗДРАВЛЯЕМ!ПОЗДРАВЛЯЕМ

СЕНСЕЯ

ВАЛЕРИЯ САВИЦКОГО

СО СДАЧЕЙ КВАЛИФИКАЦИОННОГО ЭКЗАМЕНА

И ПРИСВОЕНИЕМ ЕМУ  3 ДАНА

 

(10 Голосов)
Просмотров 4673

Питание спортсменов во время соревнований

]]>Печать]]> E-mail
03.05.2015 Irina

  Пища спортсмена перед тренировкой или соревнованиями выполняет две функции. Она утоляет чувство голода и поддерживает уровень глюкозы в крови перед тренировочной или соревновательной нагрузкой. Тренировки утром натощак приводят к быстрому истощению запасов гликогена в печени и могут нарушить физическую работоспособность, особенно при продолжительной тренировочной нагрузке. В связи с этим пища, принимаемая перед тренировкой или соревнованиями должна быть высокоуглеводной, нежирной и легко перевариваемой. Жиры должны быть ограничены в связи с задержкой опорожнения желудка и скорости переваривания жирной пищи. Соревнования с наполненным желудком могут вызвать тошноту, рвоту и нарушение процессов пищеварения, поэтому принимать пищу следует за 3 – 4 часа до начала соревнований, при этом пища должна содержать 200 – 350 г углеводов (около 4 г/кг массы тела). Такой режим приема пищи позволяет к моменту соревнований прийти с опорожненным желудком и усвоенными пищевыми веществами, с повышенным уровнем гликогена в печени и мышцах и глюкозы в крови. Чем ближе по времени прием пищи к моменту соревнований, тем он должен быть меньшим по объему. Так, если за 4 ч до соревнований рекомендуется потребление углеводов 4 г/кг, то за 1 ч до соревнований – 1 г/кг массы тела. В меню перед соревнованиями рекомендуется хлеб и несдобные хлебобулочные изделия, каши или зерновые хлопья с низкожирным или обезжиренным молоком, низкожирный йогурт или кефир, картофель отварной, макароны, джем и варенье, и другие продукты, богатые сложными и простыми углеводами. В общем, пища, богатая жиром, белками и волокнами переваривается дольше и может повышать риск ощущения дискомфорта в области желудка во время тренировки. Большие порции перевариваются дольше, чем маленькие. Лучше всего основной прием пищи за 3-4 часа до тренировки и перекус за 1-2 часа до тренировки. При этом следует ориентироваться на время задержки в желудке тех или иных пищевых продуктов:

  • 1-2 часа: Вода, чай, какао, кофе, молоко, бульон, яйца всмятку, кофе с молоком, отварной рис, рыба (речная, отварная)
  • 2-3 часа: Кофе и какао с молоком или сливками, яйца вкрутую, яичница, омлет, рыба (морская, отварная), картофель отварной, телятина, хлеб пшеничный
  • 3-4 часа: Отварная курица, отварная говядина, хлеб ржаной, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, картофель жареный, ветчина
  • 4-5 часов: Жареное мясо, дичь, сельдь, пюре гороховое, тушеные бобы, фасоль
  • 6-7 часов: Шпик, грибы

Следующие продукты подходят для еды за 3-4 часа до тренировки: Зерновые булочки с джемом или медом + молоко; Запеченный картофель + творог + стакан молока; Запеченные бобы с тостом; Хлопья для завтрака с молоком; Пирожок с сыром + банан; Фруктовый салат с йогуртом; Паста или рис с нежирным соусом (томатным, овощным).

За 1-2 часа до тренировки: Молочные коктейли с фруктами; Спортивные батончики;Спортивные напитки (например, strive Освежающий напиток); Йогурты; Фрукты.

Наиболее удобной формой подачи энергии в период соревнований является напитки, содержащие углеводы и другие пищевые вещества. Спортивные напитки позволяют одновременно с восполнением жидкости обеспечивать дополнительное поступление энергии и поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, (например, strive Освежающий напиток). Концентрация углеводов в напитках в период соревнований должна быть не менее 5% и не более 10%. Более низкая концентрация малоэффективна, а более высокая может вызывать спазматические боли, тошноту, понос.

Для эффективного и быстрого восстановления запасов гликогена спортсмен должен в течение 30 минут после соревнования потребить 100 г углеводов. Это является непростой задачей. Непосредственно после тяжелой физической нагрузки повышена температура тела и снижен аппетит, что затрудняет потребление пищи с высоким содержанием углеводов. В этом случае более приемлемым способом потребления углеводов являются углеводсодержащие напитки, одновременно выполняющие функцию регидратации. В первые часы после нагрузки следует подбирать такой состав пищи, чтобы на каждые 100 г углеводов приходилось 5 – 9 г белка (или не более 10% белка по калорийности). Интенсивные нагрузки повышают потребность в белке вследствие увеличения деградации (распад) белка в мышцах. В рационе доля белков животного происхождения (мясо, субпродукты, рыба, птица, творог, сыр, яйца, молоко) должна составлять не менее 60%, что обеспечит требуемый оптимум по аминокислотному составу. Остальные 40% приходятся на белки растительного происхождения. При этом должно быть обеспечено адекватное потребление энергии. Если потребность в энергии не удовлетворяется хотя бы на 100 ккал/день, то белки начинают расходоваться на энергетические нужды и азотистый баланс становится отрицательным даже при потреблении белка 2 г/кг массы тела. Употребление специальных высокобелковых коктейлей и аминокислотных добавок недопустимо (свыше 3 г на 1 кг веса). Достаточное количество энергии за счет углеводов и жиров оказывает белок – сберегающий эффект. Не рекомендуется резкое снижение квоты жира по калорийности до 15% и ниже. Резкое снижение квоты жира затрудняет удовлетворение потребности организма в энергии, а также снижает запасы внутримышечных триглицеридов, являющихся источником энергии для мышц при низкой интенсивности мышечной нагрузки. Наиболее предпочтительны отварное мясо, птица, блюда из мясного фарша, блюда с комбинированными овощными гарнирами, наваристые бульоны, овсяная каша, яйца всмятку, сливочное масло, сладкий чай, кофе, какао, фруктовые и овощные соки, компоты, фрукты, белый хлеб, белковое печенье. Нецелесообразно перед спортивными нагрузками употреблять жирные, трудно перевариваемые продукты, содержащие большое количество клетчатки (животные жиры, жареное мясо, фасоль, горох, бобы и т. п.).

Дни соревнований в жизни спортсмена — время наивысшей нервно-эмоциональной и физической нагрузки. Естественно, что в такие дни строго выверенный рацион и режим питания чрезвычайно важны и должны неукоснительно соблюдаться. Требования к рациону и режиму питания сводятся к следующему.

  • Не принимать никаких новых пищевых продуктов (по крайней мере, незадолго до соревнований). Все продукты, должны быть апробированы заранее во время тренировок или предварительных соревнований. Такое требование справедливо не только к самим продуктам, но и к способу их приема. Спортсменам должно быть заранее известно, какая пища входит в рацион и когда ее надо принимать.
  • Избегать пресыщения во время еды. Есть часто, понемногу и только ту пищу, которая легко усваивается.
  • Гарантия готовности к соревнованиям — нормальное или повышенное количество гликогена в мышцах и печени. Это состояние достигается либо снижением объема и интенсивности тренировок до соревнований, либо увеличением потребления углеводов. Возможно сочетание того и другого. Увеличивать содержание углеводов в рационе и снижать физические нагрузки, создавать запасы гликогена, столь необходимые для выполнения соревновательной работы. Однако надо помнить, что при этом может увеличиться и масса тела.
  • Употреблять легкую пищу в ночь перед соревнованием. Не пытаться насытиться в последние минуты. Необходимо увеличивать потребление углеводов постепенно, в течение недели до соревнования.
  • Своевременное и полное восполнение потребности в витаминах и микроэлементах.

 

 

(1 Голос)
Просмотров 7243

ИТОГИ OYAMA IKF European Open Championships 2011

]]>Печать]]> E-mail
16.06.2011 admin

Final

14-15 Мая в Эстонии в городе Йыхви /Johvi прошел III Открытый Чемпионат Европы по Ояма-каратэ/ OYAMA IKF European Open Championships 2011.

В Чемпионате приняли участие около 170 спортсменов нокдаун-каратэ из России, Польши, Ирландии, Германии, Эстонии, Белоруссии, Украины, Азербайджана. Предварительные заявки на участие в Чемпионате подавали Индия, Пакистан, Ирак, Армения и Узбекистан, но из-за визовых проблем команды этих стран не смогли прибыть на Чемпионат.

 

Итоговая турнирная таблица

RESULTS OF KNOCKDOWN COMPETITION
RESULTS OF KNOCKDOWN COMPETITION

Young man 12-13 years under 40 kg

1. Gotar Daniil (Russia, Oyama IKF)
2. Kovgorenia Maksim (Russia, Oyama IKF)
3. Wologdin Mark (Russia, Oyama IKF)

Young man 12-13 years under 45 kg

1. Andreev Ilya (Russia, Oyama IKF)
2. Sokur Andrey (Ukraine)
3. Kuzmin Vladislav (Estonia)

Young man 12-13 years under 50 kg

1. Andreev Dmitry (Russia)
2. Voskoboinikov Mikhail (Russia, Oyama IKF)

Young man 12-13 years under 55 kg

1. Sharapov Oleg (Ukraine)
2. Dvoretskiy Vladlen (Russia, Oyama IKF)
3. Blinov Nikita (Russia, Oyama IKF)

Young man 12-13 years under 60 kg

1. Keda Vladislav (Ukraine)
2. Zeinalov Azar (Estonia)
3. Boyko Alexey (Estonia)

Young man 12-13 years over 60 kg

1. Syrkov Maxim (Russia, Oyama IKF)
2. Korolenko Vladimir (Ukraine)


Young man 14-15 years under 55 kg

1. Lukin Denis (Russia, Oyama IKF)
2. Matov Matvei (Russia, Oyama IKF)
3. Mavrushichev Nikita (Russia, Oyama IKF)

Young man 14-15 years under 60 kg

1. Umarov Chingiskhan (Russia, Oyama IKF)
2. Koshelev Ivan (Russia, Oyama IKF)
3. Marcin Klosek (Poland)


Young man 14-15 years under 70 kg

1. Bobkov Mikhail (Russia)
2. Ismailov Makhar (Russia, Oyama IKF)
3. Egorov Alexey (Ukraine)

Young girls 14-15 years under 55 kg

1. Malinina Uliya (Russia)
2. Laptieva Violetta (Russia, Oyama IKF)
3. Maletina Ekaterina (Estonia)

Young girls 14-15 years over 55 kg

1. Woiciechwska Karina ( Poland)
2. Gadzhieva Zulfiia (Russia, Oyama IKF)

Older junior boys 16-17 years under 60 kg

1. Gasymly Rakhim (Russia, Oyama IKF)
2. Wasiak Pawel ( Poland)
3. Smirnov Alexey (Estonia)

Older junior boys 16-17 years under 65 kg

1. Khvalskiy Artem (Russia, Oyama IKF)
2. Gerstel Dawid (Poland)
3. Larchenko Andrey (Russia, Oyama IKF)

Older junior boys 16-17 years under 70 kg

1. Umarov Ayub (Russia, Oyama IKF)
2. Mavrushichev Mikhail (Russia, Oyama IKF)
3. Kosturek Mateusz (Poland)


Older junior boys 16-17 years over 75 kg

1. Kadashev Dzhakhangir (Russia, Oyama IKF)
2. Murzakov Rodion (Russia, Oyama IKF)
3. Bodzak Stanislav (Poland)

Older junior girls 16-17 years under 60 kg

1. Makovskaya Kira (Russia, Oyama IKF)
2. Aismunt Anastasia (Ukraine)
3. Gaeiwska Klaudia (Poland)



Senior Man under 70 kg

1. Nesterov Denis (Russia, Oyama IKF)
2. Alikaev Ildus (Russia)
3. Semenov Anton (Russia, Oyama IKF)

Senior Man under 80 kg

1. Feoktistov Alexey (Russia)
2. Musatov Aleksandr (Russia, Oyama IKF)
3. Rzepka Dominik (Poland)

Senior Man over 80 kg

1. Samedov Rasim (Russia)
2. Luczynski Lukasz (Poland)
3. Samedov Vasif (Russia)

Senior Woman under 60 kg

1. Strongovskaya Marina ( Russia, Oyama IKF)
2. Gasymova Punkhana (Russia, Oyama IKF)
3. Kolesnikova Uliya (Russia, Oyama IKF)

Senior Woman over 60 kg

1. Kolodziej-Plewka Anna (Poland)
2. Andreychuk Galina (Ukraine)
3. Mjadelts Tatjana (Estonia)



RESULTS OF KATA COMPETITION

Younger Junior Girls

1 Kauder Roksana (Lubliniec-Poland)
2 Parczyńska Małgorzata (Katowice-Poland)
3 Lipowska Karolina (Łask-Poland)

Younger Junior Boys

1 Twardowski Daniel (Katowice-Poland)
2 Szwagierczak Norbert (Olkusz-Poland)
3 Szczepanik Daniel (Tarnobrzeg-Poland)

Junior Girls

1 Malinowska Klaudia (Łask-Poland)
2 Wojciechowska Karina (Piotrków Trybunalski- Poland)
3 Dmitrieva Arina (Russia)

Junior Boys

1 Kłosek Marcin (Katowice-Poland)
2 Gwizdoń Artur (Katowice-Poland)
3 Kosturek Patryk (Rzeszów-Poland)

Older Junior Girls

1 Kraszewska Magdalena (Oświęcim-Poland)
2 Eysmunt Anastasia (Kiev-Ukraine)
3 Grygierczyk Wanda (Brzeszcze-Poland)

Older Junior Boys

1 Kosturek Mateusz (Rzeszów-Poland)
2 Wasiak Pawel (Turek-Poland)
3 Lis Kacper (Olkusz-Poland)

Senior Man

1 Kołodziejski Dawid (Łask-Poland)
2 Szulc Dariusz (Piotrków Trybunalski- Poland)
3 Cierpioł Sebastian (Katowice-Poland )

Senior Woman

1 Majczak Anna (Lublin-Poland)
2 Walaszczyk Agata (Katowice-Poland)
3 Bajrasz Klaudia (Rzeszów-Poland)


RESULTS OF KOBUDO KATA COMPETITION


Junior Girls

1 Malinowska Klaudia (Łask-Poland)
2 Ciach Aleksandra (Katowice-Poland)
3 Dmitrieva Arina (Russia)

Junior Boys

1 Kłosek Marcin (Katowice-Poland)
2 Gwizdoń Artur (Katowice-Poland)
3 Kosturek Patryk (Rzeszów-Poland )
Older Junior Girls
1 Kraszewska Magdalena (Oświęcim-Poland)
2 Grygierczyk Wanda (Brzeszcze-Poland)
3 Michalska Paulina (Łask-Poland)
Older Junior Boys

1 Kosturek Mateusz (Rzeszów-Poland)
2 Wasiak Paweł (Turek-Poland)
3 Harciarek Mateusz (Łask-Poland)
Senior Women

1 Majczak Anna (Lublin-Poland)
2 Stępniak Izabela (Katowice-Poland)
3 Kubiak Karolina (Łask-Poland)

Senior Man

1 Szulc Dariusz (Piotrków Trybunalski-Poland)
2 Kowalik Jakub (Piotrków Trybunalski-Poland)
3 Cierpioł Sebastian (Katowice-Poland)

(6 Голосов)
Подробнее...
Просмотров 5648

ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НАБОР НОВИЧКОВ В КЛУБ ФЕДЕРАЦИИ ОЯМА-КАРАТЭ на 2014/2015 год

]]>Печать]]> E-mail
20.07.2013 Irina

 

Внимание, откроется в новом окне. 

С 03 сентября 2014  начинается набор новичков в клуб  Федерации Ояма-каратэ. Приглашаются дети от 7 лет и старше   и  те, кто уже имеет опыт занятий в каратэ.

Программа обучения:

  • Общая и специальная  физическая подготовка
  • Основы концентрации, дыхания и медитации
  • Развитие внимания, выносливости, силы, гибкости, ловкости и   координации движения
  • Основы самообороны и изучение боевой техники
  • Аттестация на пояса
  • Выступление на соревнованиях  различного уровня
  • Спортивный рост от любителей до мастеров
  • Участие  в летних спортивно-оздоровительных лагерях

 

Уважаемые родители!

Смелее приводите своих детей в наши зал.

Занимаясь у нас, каждый подросток укрепит свое  здоровье, обретет уверенность в себе, расширит круг знакомств и общения.

У нас есть профессиональный тренерский состав и  обучение основано  на индивидуальном подходе к каждому ученику.

Начало занятий предваряет общее собрание для родителей, на котором подробным образом будет рассказано о методике подготовки, плане мероприятий, медицинском осмотре и контроле спортсменов и т.д.

Записаться  и получить профессиональную консультацию можно по телефону 58361757

ПОМНИТЕ! НАШЕ БОГАТСТВО - ЭТО НАШИ ДЕТИ

 

 

 

(1 Голос)
Подробнее...
Просмотров 6440
Результаты 1 - 9 из 39